نصائح للنوم الهادئ

ما دمنا تحدثنا عن النوم ... اليكم هذه النصائح للنوم الهادئ..




كثير منا من يصاب بالأرق والازعاج بالنوم وأسبابها بسيطة...




*اهتم بغرفة النوم (أنوار خافتة,حرارة متوسطة,لا ضوضاء)
*لا تدرس ولا تعمل على سرير النوم.
*لا تأوي الى الفراش ومعدتك ملأى (بعد ثلاث ساعات).
*ممارسة تمارين خفيفة كالمشي خلال النهار.
*شرب كوب من الحليب الساخن يساعد على النوم الهادئ.